चेहरा हा आपल्या शरीराचा एक भाग आहे जो नेहमी बाहेर असतो आणि त्यामुळे अनेक असुरक्षितता निर्माण होऊ शकते.गोलाकार चेहरा असणे निराशाजनक असू शकते कारण आपल्या सर्वांना शरीराचा व्यायाम कसा करायचा हे माहित आहे.पण आपण त्यात डोकावण्यापूर्वी आपल्यापैकी काहींना अतिरिक्त गुबगुबीत गाल कसे आणि का येतात ते समजून घेऊया.
चेहरा प्रथम गुबगुबीत कशामुळे दिसतो?
आपल्या सर्वांच्या त्वचेच्या पृष्ठभागाखाली चरबीचे कप्पे असतात.तथापि, या कप्प्यांमध्ये साठवलेल्या चरबीचे प्रमाण व्यक्तीपरत्वे बदलते.व्हॉल्यूम आणि मोकळापणा देण्यासाठी चेहऱ्यावर थोडी चरबी असणे आवश्यक आहे.पण जास्त झाल्यावर ते गुबगुबीत गाल आणि दुहेरी हनुवटी तयार करते.चेहऱ्यावर ऊतींचे पाच थर असतात आणि त्यापैकी दोन चरबीचे थर असतात, ज्यात त्वचेखालील चरबी आणि खोल चरबीचा समावेश होतो.चरबीचा त्वचेखालील थर पातळ असला तरीही, खोल चरबीचा थर तुमचा चेहरा गोलाकार बनवू शकतो.
गुबगुबीत चेहरा आणि गुबगुबीत गाल वाढण्यास कारणीभूत ठरणारे घटक म्हणजे वजन वाढणे, आनुवंशिकता, हार्मोनल बदल आणि वृद्धत्व.
चेहऱ्याची चरबी कशी कमी करावी?
तुमच्या जीवनशैलीतील विविध पैलू एकत्रित केल्याने तुम्हाला शरीराची आणि चेहऱ्याची चरबी कमी होण्यास मदत होईल.तुमचा आहार बदलणे आणि जास्त वेळा व्यायाम केल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल आणि वजन कमी होण्यास तुमच्या चेहऱ्याला आकार मिळू शकतो.
तुमचा चेहरा स्लिमिंग प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत?
कमी साखरेचे पदार्थ
आपल्यापैकी बहुतेकजण सहमत असतील की साखर स्वादिष्ट आहे.तथापि, प्रक्रिया केलेली साखर आरोग्यदायी नसते.जास्त साखर खाल्ल्याने कमी उर्जा, जळजळ आणि वजन वाढू शकते.तुमच्या दैनंदिन कॅलरीच्या सेवनाचा विचार केला तर साखर खरोखरच खलनायक आहे.अस्वास्थ्यकर आणि उच्च-कॅलरी प्रक्रिया केलेल्या साखरेच्या खाद्यपदार्थांऐवजी, आपल्या आहारात कमी साखरेचे पर्याय समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.कॉफी किंवा चहासाठी तुमच्या फळांचा रस बदला आणि DIY फ्लेवर्ड पाणी वापरून पहा.तो गेम चेंजर आहे.
भाज्या लोड करा
भाज्या फायबर आणि जीवनसत्त्वे यांचा उत्तम स्रोत आहेत.भाज्यांची चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही 'टन' खाऊ शकता कारण त्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि ते भरत असतात.शरीराला अँटी-ऑक्सिडायझेशन करण्यासाठी आणि चयापचय वाढवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या आवश्यक पोषक तत्वांनी भाजीपाला भरलेला असतो, नवीन त्वचेच्या ऊती तयार करण्यासाठी जबाबदार असतात.सर्वाधिक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळविण्यासाठी कच्च्या पालेभाज्या निवडा.
तुमची प्रथिने मिळवा
शरीराची आणि चेहऱ्याची चरबी कमी करण्यासाठी लीन प्रोटीन हे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे.उच्च प्रथिनांचे सेवन चयापचय वाढवते, तुम्हाला समाधानी आणि उर्जेने परिपूर्ण वाटण्यास मदत करते, तुमच्या पचनसंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास प्रोत्साहित करते आणि शरीराला स्नायू जळण्यापासून परावृत्त करते.प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत म्हणजे सुशी, अंडी आणि चिकन.सुशीमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरलेले असते.हे ऍसिड तुमच्या त्वचेचे आणि केसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देतात.
तुमचा चेहरा स्लिमिंग प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी काय खाणे टाळावे - 3 मोठे क्रमांक
खारट पदार्थ
अतिरीक्त मीठ केवळ तुमच्या रक्तदाबासाठीच वाईट नाही तर ते दाहक देखील आहे आणि तात्पुरते द्रवपदार्थ वजन वाढवते.आश्‍चर्यकारक गोष्ट अशी आहे की कधीकधी आपण ज्या पदार्थांची अपेक्षा करतो त्या पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते.सोया सॉस हे त्यापैकी एक उदाहरण आहे.जरी सोया सॉसमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि सोयाबीन हेल्दी असतात, मिठाचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्यामुळे त्वचेला सूज येते आणि चेहरा फुलतो.
बहु-धान्य
ब्रेड आणि पास्ता हे दोन सर्वात ओळखले जाणारे बहु-धान्य पदार्थ आहेत आणि हे दोन जास्त प्रमाणात खाण्याचे परिणाम आपल्या सर्वांना माहित आहेत.बहु-धान्यांसह समस्या अशी आहे की त्यामध्ये अनेक प्रकारचे परिष्कृत धान्य समाविष्ट केले जाऊ शकते.त्यांच्याकडे हरभऱ्यासाठी हरभरा जास्त कार्बोहायड्रेट असतात, कमी पोषक असतात आणि कॅलरीज जास्त असतात.या सर्व कॅलरीज सहजपणे चरबीमध्ये रूपांतरित होतील.
मिठाई कापून घ्या
दुर्दैवाने, सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध असलेल्या बहुतेक पदार्थांमध्ये काही प्रमाणात साखर असते.साखर खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढेल.तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या साखरेची जागा साखरमुक्त उत्पादनांसाठी घेण्याचा विचार करत असाल तर, हे लक्षात ठेवा की यापैकी अनेक उत्पादनांमध्ये अस्वास्थ्यकर साखरेचे पर्याय असतात ज्यामुळे कार्बोहायड्रेट खाताना हीच समस्या निर्माण होते, मेडिकलन्यूज टुडेच्या मते, ज्यामुळे शरीरात साखरेची पातळी कमी होते. फॅट-स्टोअरिंग मोड.प्रो टीप: तुम्ही खरेदी करता त्या पदार्थांची पोषण लेबले नेहमी वाचा.हे तुम्हाला जास्त साखर असलेले पदार्थ खरेदी करण्यापासून प्रतिबंधित करेल.
आरोग्यदायी मार्गाने चेहऱ्यावरील वस्तुस्थिती दूर करण्यासाठी तंत्रज्ञान कसे वापरावे ??
मायक्रोकरंट थेरपी
रिसर्चगेटच्या मते, मायक्रोकरंट्स शरीराच्या नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेत वापरल्या जाणार्‍या विद्युत प्रवाहांसारखे असतात.हेल्थलाइन ज्याला "तुमचा चेहरा व्यायामशाळेत नेण्याचा वेदनारहित मार्ग" म्हणते ते म्हणजे तुमचे शरीर आधीच स्नायूंचा व्यायाम करण्यासाठी आणि पेशींच्या वाढीस चालना देण्यासाठी वापरत असलेल्या विद्युत प्रवाहाचा वापर.मायक्रोकरंट थेरपीचे "पुनर्प्राप्ती वेळेशिवाय तात्काळ फायदे" आहेत, ग्रेसेन स्वेन्डसेन, LE, CME, परवानाधारक सौंदर्यशास्त्रज्ञ यांच्या मते.
पोस्ट वेळ: फेब्रुवारी-12-2022